허리 통증으로 일을 그만뒀어요

재채기를 할 때, 허리를 굽힐 때, 일을 할 때

발생되는 허리, 허벅지 통증으로 

일을 그만두고 계속 침상생활을 하신 고객님

허리디스크로 인해 1년 이상 고생 하셨습니다.

허리가 심하게 아프기 전에는 

필라테스를 해왔지만

허리의 통증이 점점 더 심해져 그만두고

약을 6개월 이상 복용했지만 나아지지 않아서

결국 누워서만 생활을 하게 되었습니다.

시간이 지나고 조금 나아진 거 같기도 하고

회복을 위해 운동을 해야겠다는 마음으로

에이앤프리햅을 방문해 주셨습니다.

첫 방문시 가동범위검사 & 자세검사

4,5번 허리디스크의 문제와 더불어

허리에 부담이 많이 가는 편평등(Flatback)

체형이었습니다.

더불어 허리의 기본 움직임들이 

많이 제한되어 있는 상태였습니다.

STAGE 1~2. 주변부 근막의 이완 / 움직임 회복

허리 주변부의 경직된 부분들에 대한

이완을 진행하였고, 관절의 움직임이

정상적으로 회복 될 수 있도록 가동범위 회복을

위한 운동을 진행하였습니다.

오랫동안 움직이시지 않고

활동이 없으셨기에 무리하게 진행하기 보다는

이완하는 작업부터 조금 시간을 

가지고 진행했습니다.

허리 통증을 경험한 분들은

엄청난 불안감에 휩싸이게 되며

뇌에서 일으키는 보호반응 또한

굉장히 크기에 시간을 두고 차근차근

접근 해야 합니다.

STEP 3. 단계적인 코어 안정화 운동

근막 이완과 관절 움직임 회복 운동을 통해

경직된 허리의 긴장을 떨어 뜨릴 수 있도록

도움을 드린 이후

낮은 강도로 진행되는

단계적 코어운동을 통해 

척추를 안정화 시켜주는 근육들의 

근력강화를 진행하였습니다. 

단계적인 프로그램을 거쳐 

가동범위와 근력을 회복하고 

고객님은 자신감 있게 일상으로 

복귀 하실 수 있었습니다.