4-5번 디스크로 고생했습니다.
병원, 한의원 다 다녀봤지만...
요추 4번 5번 디스크로 고생하셨고
장시간 운전을 하시면 허리가 불편하며
수시로 허리의 불편함을 겪으시던 고객님입니다.
자세분석 & 움직임검사
먼저 현재 상태는 어떤지
허리에 어떤 문제가 있었는지
병원 진단은 어땠는지 히스토리를 들어보며
전반적인 사항을 파악하였고
체형검사를 통해 근육불균형이 어떻게 진행 되어 있는지
그로 인해 허리에 어떤 영향을 미치는지에 대해
상담시 검사를 진행 하고 시각화를 통해 설명을 해드렸습니다.
허리의 불편함을 개선하기 위해 설계한
운동프로그램의 주요 목표는
1. 골반과 허리 주변의 근육이완
2. 허리-골반을 안정화 시켜주는 속근육 강화
3. 한 쪽으로 치우친 근육불균형을 해결하기 위한 작업
이 3가지를 순차적으로 포인트 잡아
프로그램을 진행하였습니다.
STAGE 1~2. 가동범위회복 & 근육활성화
가동범위회복과 척추 주변부 근육의
활성화를 통해 사용하지 못했던 근력을 강화해 주었습니다.
2주간 매일 방문을 하며 집중적으로
가동범위회복과 근육활성화를 진행하였고
후반부에는 본격적인 근력운동을 진행하며
더욱 회복에 박차를 가했습니다.
근력이 조금씩 붙으면서
어깨의 움직임이 굉장히 부드럽고
안정감이 생겼고
2주 - 10회 이후에는 일주일에 한번씩
방문하며 주기적인 관리를 진행하였습니다.