에이앤프리햅

근육을 이완하고 늘리기 위한 프로그램입니다.

이완은 모든 운동의 초석입니다.
어느 한 부분에 긴장도가
유독 올라가 있다는 것은
그렇게 좋은 신호는 아닙니다.

전체적으로 어떤 부분에 더욱 긴장도가 올라가 있는지
확인한 후 처음에 느낀 긴장도가 떨어졌다고 느끼게 된다면
불편함이 사라지는데 도움이 됩니다.

이완 단계를 확실하게 하고 나면
다음 단계로의 진행이 수월해집니다.

에이앤프리햅에 방문해 내 몸의 어떤 부분 긴장도가

더 높아져 있는지 긴장지도를 그려 볼 수 있습니다.

전문가의 도움을 받을 수도 있고
밑의 셀프근막이완법을 통해

어느 쪽이 더 긴장도가 높은지 체크해 볼 수 있습니다.

폼롤러와 스트레칭 무엇이 먼저일까요?

폼롤러는 셀프로 근육의 마사지를 해주는 방법이며

스트레칭은 근육의 길이를 늘려 이완을 돕는 방법입니다.

둘 다 해주면 좋지만, 무엇이 먼저냐고 따지자면
'폼롤러'가 먼저하는 것이 좋다고 말씀 드릴 수 있습니다.

우는 아이를 천천히 달래고 먼저 울음을 그치게 하고 나면
다음으로 무엇을 하게 하기 수월하겠죠?

폼롤러는 우는 아이를 달래는 과정이며
스트레칭은 그 다음에 행하면 더욱 효과적입니다.

긴장도 체크 & 이완 프로그램

* 의식적으로 나의 어느 쪽이 더 긴장도가 높은지
체크해보며 폼롤러를 진행합니다.

* 더 불편한 쪽을 인지하고 그 부분을 이완 시키려
집중적으로 노력하면 어느 시점이 되었을 때
아팠던 것이 시원한 느낌으로 변화됩니다.

* 스스로 느끼는 긴장감이 떨어지면 우리는

편안함을 맞이하게 됩니다.

* 가장 아픈 지점을 찾아 천천히 마사지 해줍니다.
기본 30초 정도로 시작해 1분 가까이 진행해줍니다.