요통 가이드북 



요통이 있는 사람들에게 고관절 - 흉추 움직임 회복의 의미




요추(LUMBAR)의 

밑으로는 골반(Pelvic) - 고관절(HIP)이 위치하고 있으며

위로는 흉추(THORACIC)가 위치하고 있습니다.


그리고 위의 그림을 보면  흉추와 고관절에는 MOBILE이라고 표시 되어 있고

요추(LUMBAR) 옆에는 STABLE이라고 표시가 되어 있습니다.


MOBILE은 '가동성' : 잘 움직일 수 있는 능력을 말하며

STABLE은 '안정성' : 상대적으로 안정적이며 더 잘 조절할 수 있는 능력을 말합니다.


우리의 관절들은 한 관절 걸러 자신이 더욱 더 잘 해내야 하는 역할이 있는데

허리뼈 '요추'는 안정성이 더 좋아야 하는 관절입니다.




그리고 위 아래로 가동성이 좋아야 하는 

고관절과 흉추 사이에 끼어 있습니다.





허리는 원래 생김새 자체가 큰 범위를 움직일 수 있게 

생기지 않았고 많은 범위를 꺾거나 회전하거나 

할 수 있는 관절이 아닙니다.


그런 동작을 할 때는 흉추와 고관절의 서포트를 잘 받아야 하죠.


그런데 중요한 것은 움직임이 잘 나와야 하는 

고관절과 흉추의 역할이 무너지게 되어 잘 못 움직인다면

허리에서 그 역할을 대신해주어야 합니다.


안정성이 좋아야 하는 요추는 본인의 역할을 망각하고

더 많이 더 잘 움직이려고 할 것이고 

반복되다보면 불안정한 척추로 변해갈 수 있습니다.



허리는 불안정해지며 문제를 많이 일으키게 되고

흉추와 고관절의 움직임이 저하되는 것은 

허리에 불안정함이 생기는데 있어서 

한가지 포인트가 됩니다.



그래서 요통이 있는 사람들은

흉추와 고관절의 가동범위 또한 잘 체크하여

회복을 위한 적절한 운동들을 진행하는 것이 중요합니다.